Правда или миф: всё, что вы хотели знать про Витамин С

Аскорбиновая кислота, витамин C или просто аскорбинка. Витамин С был впервые выделен 85 лет назад, но споры вокруг него до сих пор вызывают горячие дискуссии специалистов. Польза аскорбиновой кислоты однозначно и неоднократно доказана, а многогранность её применения продолжает открывать новые поводы для исследований.

Несомненно, лучший источник витаминов и питательных веществ – натуральная еда, продукты растительного происхождения. Традиционные источники аскорбиновой кислоты - шиповник, красный сладкий перец, чёрная смородина, облепиха, земляника, цитрусовые, киви, капуста, зелёный горошек, зелёный лук и картофель.

Несмотря на обильный перечень источников продуктов питания, дефицит аскорбиновой кислоты всё-таки возникает. Например, вследствие того, что мы часто подвергаем фрукты термической обработке.

Минимальное суточное потребление аскорбиновой кислоты должно составлять не менее 100 мг для мужчин и 80 мг для женщин. Во время беременности и кормления грудью её рекомендуют увеличить по согласованию с врачом. Для людей, которые постоянно занимаются физическим трудом, и спортом доза значительно повышается вплоть до 1000 мг.

Специалисты некоммерческой организации Кокрейн, изучающей эффективность популярных методов лечения при помощи доказательной медицины, многократно подвергали анализу весь пул научных работ, которые так или иначе затрагивали применение высоких доз аскорбиновой кислоты в комплексной терапии простуды. Абсолютное большинство исследований показывает, что приём витамина С в больших дозировках может сократить продолжительность симптомов простудного заболевания.

Нет, так как содержание действующего вещества в привычном нам с детства драже и конфетках в крутках как правило намного ниже терапевтических доз.

При выборе витаминов важную роль играет удобство применения. Добавки, содержащие витамин С представлены в самых разных видах. Самое современное решение – ампулы с раствором аскорбиновой кислоты для приёма внутрь.

VIII. А что насчёт шипучих таблеток? Растворы, приготовленный из шипучих таблеток, стали популярны благодаря не только удобству применения, но и вкусу. Преимущество шипучей формы в том, что содержащееся в ней действующее вещество усваивается в большем объёме, в отличие от обычной таблетированной формы. При выборе той или иной формы важно обращать внимание на противопоказания, заявленные производителем.

При приеме витамина С нужно четко следовать инструкции. Так, например, среди противопоказаний может быть индивидуальная непереносимость компонентов, тромбофлебит, склонность к тромбозам, сахарный диабет. Приём витамина С беременными должен строго регулироваться врачом, так как чаще всего биологически активные добавки противопоказаны беременным и кормящим.